Ден 6 от 7
Компас, не карта: ценностите
Целите ти показват къде искаш да стигнеш. Ценностите ти показват какъв човек искаш да бъдеш, докато вървиш натам. Когато не знаеш каква промяна ти е нужна, конкретните цели могат да изглеждат неясни. Тогава ценностите стават компас. Те не изискват да знаеш бъдещето. Само да разпознаеш кое е истински важно за теб.
Терапията на приемането и ангажираността (ACT) предлага един прост въпрос. Спомни си момент от последната година, в който си се почувствал истински жив. Не непременно щастлив. По-скоро на мястото си. Какво правеше? Кой беше до теб? Какви качества изразяваше - грижа, смелост, свобода, близост, създаване, любопитство, растеж? Тези моменти често дават следи към ценностите, които са важни за теб.
А ценностите не са нещо, което се постига веднъж завинаги. Те са посока, в която можеш да вървиш всеки ден. Ако цениш създаването, не е нужно да чакаш нова кариера. Можеш да направиш нещо с ръцете си още тази вечер.
Днешната практика · Моментите на живост
Запиши два или три момента от последната година, в които си се почувствал истински жив. За всеки си задай въпроса: „Каква ценност живеех в този момент?“ Опитай да я опишеш с една дума. Например: близост · свобода · смелост · грижа · растеж · красота · принос · любопитство · създаване. После виж кои една-две думи се повтарят.
Малкото предизвикателство
Избери една от тези ценности. И ѝ отдели десет минути още днес. Не голям жест. Не голяма промяна. Само едно малко действие, което показва, че тази ценност вече присъства в живота ти.